都市“上班族”得了便秘怎么办

来源：福州胃肠病医院

便秘患者病例

吴青今年25岁，是都市众多“上班族”中的一员，她虽然赚钱不多，工作却十分清闲。每天九点上班的她，会睡到八点半才起床，到了公司，神清气爽，打开电脑，看看新闻、聊聊天，一坐就是八个小时，有时候甚至更长。不喜欢运动的她还是一个十足的宅女，周六周日也会窝在自己的小屋里看电影，看时尚杂志或者睡觉。可是，近她的脸上却失去了往日的光泽，不仅长了许多痘痘，还无精打采的。同事以为她生病了，其实她是得了便秘！

前几天，是她25周岁的生日，很多年不见的朋友聚在一起，帮她过生日，还一起出去吃烧烤，吃喝玩乐了四天左右，才回到正常的生活中来。可是，她发现自己竟然已经五天没有排便了，这才着急，想着到医院检查看看。于是，吴小姐来到了福州医博中医胃肠病医院胃肠诊疗中心。

“上班族”得了便秘怎么办？

经过详细的检查后，医博医生说：“因为的坐立，缺乏运动，再加上生活不规律从而导致便秘的！”医博医生根据吴青的身体状况，推荐她用目前治疗便秘效果专业肠SPA来进行治疗。

肠SPA被称为“21世纪热门的自然保健法”！主要采用“先清洗、后调理、慢病快治”的方法，并配置35-36度的恒温无菌水，给结肠来的清洗。这不仅可以清除肠道的宿便、毒素，还培养了有益菌的生长，改善了肠道的环境，使肠道蠕动恢复正常，间接的增强了身体的免疫力。

生活中预防便秘的好习惯

1.按时上厕所：养成良好排便习惯每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。

2.规律的运动：每日适当活动每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者不错选择。

3. 要避免熬夜：生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

4. 适当的按摩：疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩；如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松。

5、饮食要清淡：饮水要多喝，白开水不错，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。平时饮食也要注意不要吃太油腻的食物等。