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哪些习惯可以防便秘?

来源:福州胃肠病医院
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哪些习惯可以防便秘

1、避免久坐,久卧。

2、避免在空调的环境中工作、学习,以免损伤胃肠功能。

3、避免进食量太少、纤维量少.少食甜点、冰漠淋和辛辣食物、酒、姻等。

4、避免过度减肥。

5、避免过度减肥。

6、避免人为抑制便秘(有便意强忍)。

7、避免排便时间不定。

8、避免排便动作不良。因蹲便时,其肛管直肠角增大,更利于粪便通过。所以有条件的,坐使器改蹲便器,或慢慢适应坐便,特别是老年人,久病者坐便有益。

9、避免临厕时石书、看报、打电脑坏习惯,以免注意力不集中而影响排便。

10、避免“滥用”泻剂(滥用泻药造成大肠戳膜呈不同程度黑褐色改变,导致大肠黑变病,有人认为黑变病有大肠癌发生率增高的潜在可能)

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